在宅ワークをする場合の場所と環境づくり

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デスクワークに限りませんが
長時間座りっぱなしってとても辛いですよね。

 

在宅ワーカーになり

会社で仕事をするよりは自由度があるものの
自宅の環境も簡単に快適に・・・
ってわけには残念ながら費用の関係上できません。

 

そんな私が間に合わせ的にやっている

腰痛対策とPC環境整備について書きます。

腰痛対策にハニカム構造のゲルクッションを購入

最近（いや、結構前から）

目にするゲルシートクッションって
使ったことありますか？

 

立ちっぱなし、動きっぱなしの仕事をする方には

必要ないかとは思いますが

 

座っている時間が長い仕事をする方にとっては
椅子の上に敷物って必要だったりしますよね。

 

デスクワークとか長距離運転など。

 

我が家で言えば私はデスクワーク、
夫は大型トラックの運転。

 

そしてそんな私達につきものなのが腰痛。

 

姿勢が良い人や

常に気をつけてる方は悩まないかもしれませんが
私はダメですね。

 

高さが調整できないダイニングテーブルで

仕事をするようになってから
まだ1週間。

 

ちょっと痛くなってきたなって感じ始めたのは

3日目位だったんですが
今は相当痛くて(T_T)

 

階段昇降も起床時も家事で前かがみになるのも・・・
かなり辛くて大変なんです。

 

そこで

すぐできる範囲で環境改善しようと思い立ち
フッと頭に浮かんだのがゲルクッションでした。

 

卵を挟んで座っても卵が割れないっていう
青くて柔らかいメッシュ構造のやつ。

 

今まで高価な品物しか目に入らなくて諦めてたんですが
最近は手が届きやすい安価なものが随分増えたようで。

 

丁度タイミングよく

近場のお店のチラシにも載っていたので買ってみました。

 

 

商品パッケージに卵までは映っていませんでしたが

 

• ハニカム構造
• 体圧分散
• 長時間のデスクワーク

 

など表記ありの商品。

 

洗えるカバー付きで

裏には滑り止め加工ありっていうのも
だいたいみんな一緒ですね。

 

そんなゲルクッションを使い始めてみました。

 

 

カバーは片側が滑り止め加工されているので
立ち上がり時もズレません。

 

この写真は表ですが裏はブツブツしてます。

 

使用感は確かに柔らかいです。
でも同時に硬さも感じます。

 

指で押せば柔らかいけど
長時間座ってるとメッシュの跡が

肌に残る感じっていうか。

 

でも椅子の高さを変えるのには丁度いいです。
沈み込まないので。

 

暑い時期になってくると
椅子の素材によっては蒸れますよね。

その蒸れ対策には有効です。

 

エアコンのない外環境で重機などを運転する夫は
毎年太ももの裏が湿疹だらけになってしまうので良いかも。

ノートパソコンが置けさえすれば何でもいい

腰痛は椅子だけ改善すればいいわけじゃないので
次はPC側を考えます。

 

以前使っていたPC台を使えばいいじゃん！って思い
探し始めた数十分後・・・

 

壊れて処分したことに気が付いた(；ﾟДﾟ)

 

じゃあとりあえず代用できるものを・・・と探して
今使っているのがこれ。

 

セリアで買った引き出しになる棚を逆さにして置いてます。

 

 

引き出し部分も入れれば
PC周りの小物も収納できます。

 

私は手元にノートを置く必要があるので
引き出しは使いませんが・・・

 

 

多分、私の腰痛の一番の原因は
自分とPCの距離なんだと思います。

 

キーボードより手前に

ノートを置きながら作業をするので
キーを打つ時に結構前倒れ気味？になるんですが

 

そのときに肘をついて

いかり肩みたいな姿勢になってしまっていて。

 

だから腰ほどじゃないものの肩も結構痛い。

 

ある程度時間を決めて

ストレッチもするようにはしてますが・・・。

 

一昨日からは

ここにPCを置いて立って

作業をするようにもなりました。

 

 

座りっぱなしも良くないからと
デスクワークを立ち姿勢でする会社も

ありますよね。

 

我が家の場合は

高い位置の棚は全てモノで埋まっているので
ココしか丁度良い高さの場所がなくて。

 

PC台も手首に負担がかからないような
ちゃんとしたモノが良いことは分かってるんですよ。

 

あの、手前が斜めってるやつね。

 

でもこのセリア棚も

実はなかなか良かったりするんですよ。

 

暑い時期だから余計思うってのもあるかもですが
PCの下が空くから熱がこもらない。

 

そして手前にPCを引き寄せるときに

スッと移動できる。

 

傷もつきません。

 

だから筆記するときはちょっと奥にPCを押して
キー打ち時は手前にPCを引くっていう

動作にストレスがない。

 

まぁね、間に合わせの処置なんで
いつまで「これイイ！」って感じていられるかは不明ですが。

 

 

これらの改善で

腰痛が軽くなるかはまだわかりませんが
しばらくこのまま様子をみることにしました。

 

あとはストレッチと姿勢を正す意識付けが

私には必要なようです。

 

在宅ワークをずっとやるって考えたら
高さを調整できる椅子を

買うべきなんだろうけどね。

 

っていうか
子供達が使ってきたデスクチェアが

あることはあるんだけど・・・ガス圧の。

 

座ってるとね、急に低くなる（笑）

 

自分が太ったせいか？って思ったんだけど
身体の細い息子が座っても急に低くなる。

 

私が原因ではなかったようで、そこは安心。

追記事項

何かね、

やっぱり手首が浮きっぱなしだと何気に辛くて・・・

 

PCスタンドを購入しました。

 

セリアの台

書き物を下に入れられて良かったんだけどね。

 

キーは斜めに傾いている方が打ちやすいです（笑）

 

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